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✦Transtorno de Ansiedade Generalizada

Atualizado: 5 de ago.



O que é Ansiedade?


Ansiedade deriva do latim anxiosus, e significa "inquieto".


Trata-se de processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos do ambiente, impercepctíveis de maneira consciente ou direta, que quando exageradas, geram um estado de desconforto emocional, eliciando emoções ruins e pensamentos disfuncionais e catastróficos.


Identificando os Sinais: Ansiedade Generalizada, Social e Crises de Pânico


A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, e reconhecer seus sintomas é crucial.


Ansiedade Generalizada: A Preocupação Constante


Você se sente preocupado com tudo e com todos, o tempo todo? Essa é a característica da ansiedade generalizada. Uma preocupação que não tem um foco claro, mas que gera tensão muscular, fadiga, dificuldade de concentração e insônia. A sensação é de que algo ruim vai acontecer, mesmo sem um motivo aparente.


Ansiedade Social: O Medo de Interagir


O medo de ser julgado ou avaliado negativamente em situações sociais pode paralisar. Se a ideia de uma reunião, um evento ou até mesmo um encontro casual em SP te causa calafrios, com sintomas como taquicardia, suor excessivo e gagueira, pode ser ansiedade social.


Crises de Pânico: A Onda Avassaladora


Uma crise de pânico é uma onda súbita e intensa de medo ou desconforto, que pode vir acompanhada de falta de ar, dor no peito, tontura e a sensação de perder o controle ou de que algo terrível vai acontecer. Em uma cidade movimentada como São Paulo, a experiência pode ser ainda mais assustadora.


O Impacto da Vida Urbana em São Paulo na Ansiedade


São Paulo, com toda sua efervescência, também é um terreno fértil para a ansiedade. A constante exposição a estímulos, a cultura da produtividade e a velocidade da informação podem ser gatilhos poderosos. A falta de tempo, o transporte público lotado, a insegurança e o alto custo de vida contribuem para um cenário onde a saúde mental é constantemente desafiada.

Muitos paulistanos vivenciam um estresse crônico que, sem o manejo adequado, pode evoluir para quadros de ansiedade mais severos.


Quando é Hora de Procurar uma Psicóloga para Ansiedade em SP?


É normal sentir ansiedade em alguns momentos. Mas se ela começou a:

  • Interferir na sua rotina diária, trabalho ou estudos.

  • Afetar seus relacionamentos pessoais.

  • Causar sintomas físicos persistentes (dores de cabeça, problemas digestivos).

  • Fazer você evitar situações ou lugares que antes gostava.

  • Ser desproporcional à situação ou ocorrer sem motivo aparente.

Se você se identifica com esses pontos, é um sinal claro de que buscar uma psicóloga para ansiedade em SP pode ser um passo transformador para a sua qualidade de vida.


Como a Terapia (Especialmente a TCC) Auxilia no Manejo da Ansiedade


Com mais de 16 anos de experiência como psicóloga em São Paulo, meu foco é ajudar você a encontrar estratégias eficazes para lidar com a ansiedade. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se destaca nesse processo por sua abordagem prática e orientada para o problema.

Na TCC, não apenas conversamos sobre seus medos, mas também:

  • Identificamos Padrões de Pensamento: Entendemos como seus pensamentos negativos ou catastróficos alimentam sua ansiedade.

  • Reestruturação Cognitiva: Aprendemos a desafiar e mudar esses pensamentos, substituindo-os por perspectivas mais realistas e funcionais.

  • Técnicas de Relaxamento: Você aprenderá e praticará técnicas como respiração diafragmática e relaxamento muscular progressivo para gerenciar os sintomas físicos da ansiedade.

  • Exposição Gradual: Para fobias e ansiedade social, trabalhamos em um plano seguro e gradual para enfrentar as situações temidas, diminuindo o medo ao longo do tempo.

  • Estratégias de Resolução de Problemas: Desenvolvemos formas eficazes de lidar com as fontes de estresse, em vez de evitá-las.

Meu trabalho como psicóloga SP é te equipar com as ferramentas necessárias para que você se torne o protagonista da sua própria calma, mesmo no ritmo acelerado de São Paulo.

Se você busca uma psicóloga para ansiedade em SP ou uma psicóloga online em São Paulo que entenda as particularidades da vida urbana e que ofereça um tratamento comprovadamente eficaz, estou aqui para te ajudar a encontrar o equilíbrio e a paz que você merece.

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Quando sentir que precisa de um empurrãozinho emocional, ou seja, quando não estiver conseguindo lidar sozinho (a) com algumas coisas. 

Existem fases da vida que realmente é muito difícil atravessar sozinho (a).

E nestas fases, parece que os amigos somem, o trabalho fica mais difícil e a solidão bate forte.  

Além disso, nossas forças físicas parecem diminuir, o pensamento fica disfuncional e os sentimentos tendem a ficar cada vez mais confusos.

Geralmente as pessoas procuram terapia quando:

✦Apresentam problemas de relacionamento

  1. Crenças de desamparo ou  desamor;

  2. Dificuldade em superar um término de relacionamento;

  3. Dificuldade em aceitar uma traição;

  4. Querem manter um relacionamento feliz;

  5. Precisam se livrar de um amor doentio;

  6. Gostariam de aprender a amar;

  7. Querem identificar e se libertar de relacionamentos abusivos, abuso moral ou psicológico; 

  8. Não querem mais aceitar joguinhos amorosos, nem  Relacionamentos orbitais;

  9. Identificar Mecanismos de defesa nas relações afetivas;

  10. Lidar com perdas, abandonos e solidão.

✦Apresentam problemas de autoestima, autoimagem ou autoaceitação

  1. Estão em busca de autoconhecimento; autoaceitação;

  2. Buscam formas de resgatar sua autoestima;

  3. Querem viver sem a necessidade de máscaras;

  4. Querem evitar comparações;

  5. Não se consideram suficientemente inteligentes.

  6. Querem aprender a viver com mais autenticidade.

✦Apresentam sinais e sintomas de transtornos mentais

✦Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir

  1. pensamentos obsessivos, distorcidos intrusivos ou recorrentes;

  2. ideação suicida,  automutilação, agressividade exagerada.

  3. Insônia;

  4. oscilação de humor;

  5. Compulsão alimentar;

  6. Uso abusivo de álcool e/ou entorpecentes.

✦Buscam uma reforma íntima:

  1. Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como a  inveja, a culpa, a raiva, o ciúme;

  2. Entenderam que é hora de superar a carência afetiva,  e a dependência emocional; 

  3. Precisam perdoar, superar e esquecer eventos traumatizantes;

  4. Querem aprender a se importar menos com o que os outros pensam  a seu respeito; 

  5. Querem compreender a diferença entre expectativas e ilusões.

✦Apresentam problemas de estresse no trabalho

✦Precisam aprender novas habilidades sociais

  1. Aprender a dizer não

  2. Superar a Dificuldade de relacionamentos e de comunicação; 

  3. Superar a dificuldade demonstrar sentimentos; 

  4. Identificar e lidar com chantagem emocional;

  5. Identificar e demonstrar Sentimentos reprimidos.



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O psicólogo hoje tem uma função mais ativa na sociedade. É um profissional que oferece ajuda emocional, afetiva e racional; que ajuda as pessoas a entenderem seus medos, suas raivas, seu stress cotidiano; que ensina a expressar sentimentos como amor, raiva, indignação; que ampara na hora da dor; que motiva; que mostra ao outro suas potencialidades, convertendo defeitos em qualidades, medo em coragem, tristeza em alegria, raiva em amor.


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