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A Síndrome do Impostor

sindrome do impostor


A síndrome do Impostor

psicologa sp, Maris julho 07, 2025



 

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Síndrome do Impostor: Quando Você Não Acredita no Próprio Sucesso


A Síndrome do Impostor é um fenômeno psicológico caracterizado pela sensação persistente de que você é uma fraude e que suas conquistas não são fruto de suas habilidades, mas sim de sorte, coincidência ou engano. 

Mesmo com evidências claras de competência, a pessoa com essa síndrome sente que a qualquer momento será "desmascarada".


O Que Caracteriza a Síndrome do Impostor?


Identificada pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes na década de 1970, a síndrome do impostor não é um transtorno mental, mas um padrão de pensamentos e sentimentos. Quem a vivencia frequentemente:

  • Duvida de suas próprias capacidades, mesmo diante de feedbacks positivos.

  • Atribui o sucesso a fatores externos, como o acaso ou a ajuda de terceiros.

  • Sente um medo constante de ser exposto como incompetente.

  • Pode desenvolver um perfeccionismo excessivo para evitar erros, acreditando que qualquer falha confirmará sua "fraude".

  • Tem dificuldade em aceitar elogios e reconhecimento.


Os Prejuízos Para a Vida Pessoal e Profissional


Os impactos da síndrome do impostor podem ser bastante significativos:

  • Ansiedade e Estresse: A preocupação constante em ser descoberto gera um alto nível de tensão.

  • Baixa Autoestima: Apesar das conquistas, a pessoa não consegue internalizar seu valor, minando a autoconfiança.

  • Procrastinação e Autossabotagem: O medo de falhar ou de não corresponder às expectativas pode levar à inação ou à evitação de novos desafios.

  • Impacto na Carreira: A relutância em assumir novas responsabilidades, buscar promoções ou apresentar ideias pode estagnar o desenvolvimento profissional.

  • Esgotamento (Burnout): O perfeccionismo e o esforço excessivo para provar seu valor podem levar à exaustão física e mental.


Como Lidar com a Síndrome do Impostor?


Reconhecer que você pode estar vivenciando a síndrome do impostor é o primeiro passo. É fundamental entender que não se trata de uma falha de caráter, mas de um padrão de pensamento que pode ser modificado.

Buscar ajuda psicológica é uma excelente forma de lidar com a síndrome. A Psicoterapia pode auxiliar a:

  • Identificar os padrões de pensamento que alimentam a síndrome.

  • Questionar crenças limitantes e distorcidas sobre suas capacidades.

  • Reconhecer e internalizar suas conquistas e méritos.

  • Desenvolver a autoaceitação e uma visão mais realista de si mesmo.

  • Gerenciar a ansiedade e o medo associados.

Lembre-se: você não está sozinho nessa sensação. Muitas pessoas de sucesso, inclusive figuras públicas, já relataram sentir a síndrome do impostor. O importante é buscar ferramentas e apoio para transformar essa percepção e construir uma relação mais saudável com suas próprias capacidades e sucessos.

Como a Psicóloga Maristela Vallim Pode Ajudar com a Síndrome do Impostor


Lidar com a Síndrome do Impostor pode ser um desafio e tanto, mas a boa notícia é que a psicoterapia oferece um caminho eficaz para superá-la. A psicóloga Maristela Vallim Botari pode ser um apoio fundamental nesse processo, ajudando você a desvendar e transformar os padrões de pensamento que alimentam essa sensação de fraude.


A Abordagem da Psicóloga Maristela Vallim


Com experiência e uma abordagem focada no bem-estar do paciente, a psicóloga Maristela trabalha para que você consiga:

  1. Reconhecer e Desafiar Crenças Limitantes: A Síndrome do Impostor se sustenta em pensamentos automáticos de autodesvalorização. Maristela pode te ajudar a identificar essas crenças e a questioná-las, entendendo que suas conquistas são, de fato, fruto do seu mérito e esforço, e não de sorte ou engano.

  2. Fortalecer a Autoestima e a Autoaceitação: Um dos pilares do trabalho terapêutico é construir uma base sólida de autoaceitação. Ao aceitar suas qualidades e também suas imperfeições, sem julgamento, você começa a internalizar seus sucessos e a valorizar quem você realmente é.

  3. Gerenciar a Ansiedade e o Medo: O medo de ser "desmascarado" e a ansiedade associada podem ser paralisantes. A terapia oferece ferramentas e estratégias para você lidar com esses sentimentos de forma mais saudável, diminuindo o sofrimento e permitindo que você se arrisque mais.

  4. Assumir a Autorresponsabilidade de Forma Construtiva: Maristela ajuda a entender a importância de assumir a responsabilidade pelas suas escolhas e resultados, sem cair na armadilha do perfeccionismo ou da autossabotagem, que muitas vezes acompanham a Síndrome do Impostor.

  5. Desenvolver uma Relação Mais Saudável com o Sucesso: Aprender a celebrar suas vitórias, por menores que sejam, e a internalizar o reconhecimento recebido, construindo uma narrativa mais positiva sobre suas capacidades.


Onde Encontrar a Psicóloga Maristela Vallim


A psicóloga Maristela Vallim Botari atende de forma presencial em São Paulo, na Av. Paulista, 2001, e também oferece atendimento online, o que proporciona flexibilidade e acesso para pessoas em outras localidades.

Você pode entrar em contato com ela e agendar uma consulta pelos seguintes canais:

Buscar apoio profissional é um passo corajoso e importante para quem deseja se libertar da Síndrome do Impostor e viver de forma mais plena e confiante.



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