05 Gatilhos de Ansiedade
- Consultório de Psicologia em São Paulo
- 7 de ago.
- 6 min de leitura
Ansiedade é uma condição natural do ser humano, porém em alguns momentos, passa dos limites. Por isso, a Psicologia tem estudado este transtorno a fundo.
Pode ser desencadeada por vários fatores. Aqui estão 5 gatilhos comuns:
Pressão social e expectativas: A pressão para cumprir expectativas sociais, profissionais ou familiares pode gerar ansiedade.
Situações financeiras difíceis: Problemas financeiros ou incertezas sobre o futuro econômico podem causar ansiedade.
Mudanças significativas na vida: Mudanças como mudança de emprego, separação ou perda de um ente querido podem gerar ansiedade.
Exposição a notícias negativas: Notícias ruins ou alarmistas podem aumentar a ansiedade, especialmente em pessoas já propensas a preocupações.
Uso excessivo de tecnologia: O uso excessivo de redes sociais ou estar constantemente conectado pode aumentar a ansiedade devido à comparação social e à pressão para estar sempre disponível.
Esses gatilhos podem variar de pessoa para pessoa, mas identificar os seus próprios pode ajudar a gerenciar a ansiedade.
Existem diversas formas de compreender e tratar a ansiedade, porém a mais divulgada no mundo inteiro é a Terapia cognitivo comportamental, que atua na modificação dos pensamentos e crenças centrais.
A psicologa sp aponta 15 sinais que podem ndicar que a pessoa sofre de ansiedade patológica:
Tensão constante e infundada; (não há motivo aparente)
Dificuldade de concentração, de prestar atenção
Medo constante e ideação catastrófica
Pensamentos desagregados
Preocupação exagerada com detalhes pouco relevantes (embora o indivíduo não concorde)
Dificuldade de dormir/sono interrompido.
Sinais físicos da ansiedade
Dor ou aperto no peito
Taquicardia
Respiração ofegante ou falta de ar
Sudorese
Tremores mãos/pernas
Desconforto abdominal
Tensão muscular
Arrepios
Estes sintomas nem sempre surgem juntos, podendo ocorrer de forma isolada dentro de um ataque de ansiedade.
Ataques de pânico
Os ataques de pânico são uma reação colateral aos sintomas de ansiedade, principalmente na síndrome do pânico e caracteriza-se por reações exageradas me do, tanto fisicamente quanto psicologicamente
Em alguns casos, os sintomas físicos podem são confundidos com infarto.
Como lidar com a Ansiedade
A terapia pode ajudar de várias formas:
No tratamento da Ansiedade Generalizada (TAG).
Identificar padrões de pensamento negativos: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos que contribuem para a ansiedade.
Desenvolver habilidades de gerenciamento de ansiedade: A terapia pode ensinar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização.
Melhorar a regulação emocional: A terapia pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com emoções intensas e reduzir a ansiedade.
Aumentar a autoestima e confiança: A terapia pode ajudar a desenvolver uma visão mais positiva de si mesmo e aumentar a confiança.
Desenvolver estratégias de enfrentamento: A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com situações estressantes e ansiosas.
Reduzir a evitação: A terapia pode ajudar a reduzir a evitação de situações que geram ansiedade, permitindo que a pessoa enfrente seus medos de forma gradual.
Melhorar a relação com os outros: A terapia pode ajudar a melhorar a comunicação e as relações com os outros, reduzindo a ansiedade social.
Os Psicólogos orientam:
Diminua o ritmo, respire fundo, tente fazer uma coisa de cada vez, sempre conversando com a ansiedade, se apropriando dela, para melhor compreender seu funcionamento diante de situações novas, que surgem o tempo todo.Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade
Para saber mais:
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Adaptamos as sessões às suas necessidades e rotina, para que você possa cuidar da sua saúde mental com mais praticidade e conforto.
Sentindo-se sobrecarregado(a), ansioso(a) ou deprimido(a)?
A terapia pode te proporcionar as ferramentas necessárias para lidar com essas emoções e construir uma vida mais feliz e realizada.
Relacionamentos difíceis, estresse no trabalho ou questões familiares?
Uma psicóloga pode te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com essas situações e melhorar sua qualidade de vida.
Busca por um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos?
A terapia oferece um ambiente acolhedor e confidencial para você explorar suas emoções e encontrar soluções para seus desafios.
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Se você ou alguém que você conhece está passando por um problema psicológico, saiba que a Psicoterapia (realizada por psicólogos credenciados) pode ajudar a compreender e superar estas fases.
Psicoterapia é para pessoas que como você, buscam uma *reforma interior*
A Terapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral.
Tratamentos psicologicos para de:
Depressão, Ansiedade (TAG): Encontre ferramentas para lidar com as emoções e melhorar sua qualidade de vida.
Transtornos: TEPT, TDAH, transtorno de personalidade e outros.
Relacionamentos: Dificuldade de relacionamento, carência afetiva crônica, sentimento de solidão excessiva, dificuldade em demonstrar sentimentos, Dificuldades em se conectar, ciúmes,Término de relacionamento e necessidade de aceitação.
Traumas: Superar traumas de infância e eventos traumáticos, luto.
Infância e adolescência: Dificuldades escolares, de comportamento e de relacionamentos.
Oferecemos:
Terapia Cognitivo-Comportamental: Técnicas eficazes para mudar padrões de pensamento e comportamento.
Terapia Individual: Um espaço personalizado para você trabalhar seus desafios.
Terapia de Casal: Fortalecer vínculos e melhorar a comunicação.
Terapia Infantil: Ajudar crianças e adolescentes a lidar com suas emoções e dificuldades.
Entendendo o Reembolso de consultas psicologicas
Como funciona a terapia com a Psicóloga pelo convenio Bradesco Sulamérica por Reembolso.
O reembolso de consultas psicológicas por convênios como Bradesco Saúde e SulAmérica, dentre outros, é uma modalidade que permite ao paciente escolher livremente o profissional que deseja, sem estar limitado à rede credenciada, sendo uma modalidade de atendimento da psicologa particular.
Como funciona:
Agendamento e Atendimento: Agende suas sessões diretamente com a psicóloga sp.
Pagamento: Você paga o valor da consulta a psicólogo.
Reembolso: Após cada sessão, a psicóloga sp emite uma nota fiscal ou recibo. Com esses documentos, você solicita o reembolso ao seu convênio, seguindo os procedimentos específicos de cada plano.
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Valores das sessões de terapia:
Individual (1ª sessão): R$ 99,00
Individual (sessões seguintes): R$ 139,00
Casal: R$ 288,00
Formas de pagamento: Pix, boleto, cartões, transferência bancária.
Agendamento: Pelo site ou WhatsApp (11) 95091-1931.
Frequência: Semanal, quinzenal ou esporádica.
Duração: Até 50 minutos.
Terapia online: Prática e conveniente, com a mesma qualidade das sessões
Geralmente as pessoas procuram terapia quando:
Apresentam problemas de relacionamento
Crenças de desamparo ou desamor;
Dificuldade em superar um término de relacionamento; Aprender a lidar com a dor e seguir em frente.
Dificuldade em aceitar uma traição;
Querem manter um relacionamento feliz;Identificar padrões tóxicos e construir relações duradouras.
Precisam se livrar de um amor doentio;
Gostariam de aprender a amar; Desenvolver habilidades de comunicação e intimidade.
Querem identificar e se libertar de relacionamentos abusivos, abuso moral ou psicológico;
Não querem mais aceitar joguinhos amorosos, nem Relacionamentos orbitais; Reconhecer os sinais e buscar ajuda.
Identificar Mecanismos de defesa nas relações afetivas;
Lidar com perdas, abandonos e solidão.
Apresentam problemas de autoestima, autoimagem ou autoaceitação
Estão em busca de autoconhecimento;Descobrir seus valores, talentos e propósito de vida.
autoaceitação. Amar a si mesmo(a) incondicionalmente e superar a autocrítica.
Buscam formas de resgatar sua autoestima;Construir uma imagem positiva de si mesmo(a) e acreditar em seu potencial.
Autenticidade: Viver de acordo com seus valores e ser fiel a si mesmo(a).
Querem evitar comparações;
Apresentam sinais e sintomas de transtornos mentais
Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir
pensamentos obsessivos, distorcidos intrusivos ou recorrentes;
ideação suicida, automutilação, agressividade exagerada.
Insônia;
oscilação de humor;
Compulsão alimentar;
Uso abusivo de álcool e/ou entorpecentes.
Buscam uma reforma íntima:
Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como a inveja, a culpa, a raiva, o ciúme;
Entenderam que é hora de superar a carência afetiva, e a dependência emocional;
Precisam perdoar, superar e esquecer eventos traumatizantes;
Querem aprender a se importar menos com o que os outros pensam a seu respeito;
Querem compreender a diferença entre expectativas e ilusões.
Apresentam problemas de estresse no trabalho
Precisam aprender novas habilidades sociais
Superar a Dificuldade de relacionamentos e de comunicação;
Superar a dificuldade demonstrar sentimentos;
Identificar e lidar com chantagem emocional;
Identificar e demonstrar Sentimentos reprimidos.
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